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Com dificuldades de tomar água? Pois bem, veja a importância e os benefícios de beber água!

Todos os seres vivos necessitam da água – ela é essencial para a sobrevivência e desempenha funções vitais nos processos biológicos; entre os benefícios está que ela auxilia no transporte de nutrientes, oxigênio, além da remoção das toxinas das células.

Sem ela, as funções celulares ficam comprometidas podendo levar à morte!

Há um ditado que diz: “… quando não vamos pelo amor, vamos pela dor!” Pois é, com dificuldades de tomar água, eu tive que passar a valorizá-la depois de adquirir um cálculo renal, mas não precisava ter chegado a esse ponto!

Há vários tipos de água, definidos como água salina ou salgada, água doce, água salobra, águas superficiais e águas subterrâneas. A água potável é a água adequada para o consumo humano, ou seja, pode ser consumida sem oferecer nenhum perigo à saúde do organismo humano; é um recurso escasso, e, 35 milhões de brasileiros não têm acesso a ela – motivo para, nós que temos acesso, dar a ela o devido valor. 

Não há dúvidas de que a ingestão ou não de água adequadamente impacta na nossa saúde, na nossa qualidade de vida!

Cerca de 70% do corpo humano é água e, no decorrer do dia parte dessa água se perde naturalmente em função de importantes processos fisiológicos, seja no suor, na urina, nas fezes, na respiração ou na produção de secreção.

A quantidade de água perdida precisa ser reposta para que o organismo funcione bem – a baixa disponibilidade de água aliada à perda de sais minerais é chamada de desidratação.

O papel da água em nosso organismo 

A água potável é a água adequada para o consumo humano, ou seja, pode ser consumida sem oferecer nenhum perigo à saúde do organismo humano; é um recurso escasso, e, 35 milhões de brasileiros não têm acesso a ela – motivo para, nós que temos, dar a ela o devido valor.

Quase sempre não pensamos na importância da água no nosso organismo, porém, quando nos damos conta dos benefícios que ela nos traz, sentimo-nos motivados a bebê-la com frequência e adequadamente durante o dia.

Além do transporte e distribuição de minerais, vitaminas, glicose, oxigênio e vários outros nutrientes, o hábito de beber água proporciona vários benefícios ao organismo:

• elimina toxinas do organismo;
• equilibra a temperatura corporal;
• fortalece o sistema imunológico;
• alivia e previne dores de cabeça;
• auxilia no processo de digestão;
• promove a saúde da pele;
• previne pedras nos rins (cálculos renais);
• promove a perda de peso;
• melhora a memória e a clareza mental;
• evita prisão de ventre;
• melhora a circulação sanguínea;
• ajuda no desempenho físico;
• diminui e previne cãibras;

Fatores que dificultam a ingestão de água 

Alguns fatores dificultam o ato de beber água. As estações do ano, por exemplo, faz com que bebamos mais ou menos água. No inverno sentimos menos sede e, se não nos atentarmos, acabamos por não tomar a quantidade ideal de água.

Outro fator é se praticamos atividades físicas ou não, e quais atividades praticamos, também influencia a forma como bebemos água.

Há também o fator idade. Pessoas que se encontram na melhor idade têm dificuldades para tomar água porque o centro regulador dessa função, localizado no cérebro, funciona com limitação na melhor idade, fazendo com que não sintam sede.

Quais os vários tipos de água para se beber?

Nós seres humanos devemos beber água potável, porém entre os tipos de água adequados para o consumo temos:

• Água da torneira: é fornecida por centrais de abastecimento públicas, após passar por tratamento de saneamento básico, boa para se beber. No entanto, mesmo tendo passado por um tratamento, ainda há o risco de se contaminar com resíduos químicos, microrganismos ou impurezas dos encanamentos;
• Água filtrada: é aquela passada por um processo de filtragem simples, num filtro quase sempre de carvão ativado, que possui uma vela que elimina parte do cloro, das impurezas e dos microorganismos da água. Atualmente há filtros simples de barro, de plástico e de aço inoxidável.
• Água purificada: passa por um processo mais rigoroso de filtragem, em purificadores com mais de um filtro e por mais etapas – esses purificadores conseguem eliminar quase a totalidade de microrganismos, além de reter produtos químicos usados no tratamento da água.
• Água mineral: é proveniente de fontes naturais ou de fontes artificialmente captadas que possua composição química ou propriedades físicas ou físico químicas distintas de águas comuns, com características que lhe confira uma ação medicamentosa, conforme o Código de Águas Minerais. No Brasil, antes de ser comercializada, a água mineral deve passar por testes durante 2 anos para garantir sua qualidade e naturalidade.
• Água adicionada de sais minerais: é água potável comum adicionada de sais minerais, diferente da água mineral natural – os compostos adicionados são regulamentados pela ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Essa água pode ser proveniente de fontes naturais ou não.
• Água flavorizada ou saborizada: é a água preparada com frutas, ervas e condimentos. É uma ótima alternativa para quem tem dificuldades de tomar água pura. Sem contraindicações, não devendo ser tomada apenas por pessoas com restrição por ingestão de líquidos ou que tenha alergia a algum alimento; pode ser tomada durante o dia todo e, seus benefícios estão vinculados ao que se acrescenta na água.
• Água com gás: a água mineral com gás é retirada de fonte natural com dióxido de carbono (CO2); já a água gaseificada é a água potável da qual se retira todo oxigênio e adiciona gás carbônico (dióxido de carbono).

Se você opta por tomar sempre água potável, é ótimo pensar na possibilidade de água filtrada ou purificada, ou seja, água com melhor qualidade; para isso há vários tipos de filtros e purificadores de água que podem ser adquiridos.

Pessoas com o hábito de tomar água mineral com gás devem sempre se atentar se é realmente água mineral ou água potável gaseificada… podem correr o risco de “comprar gato por lebre”.

Problemas causados pela falta de água no organismo

Se você tem dificuldades de beber água, saiba que a falta de água no organismo leva o corpo a um processo de desidratação, ocasionando uma série de problemas, dos quais seguem alguns listados abaixo:

• Cansaço (Fadiga): com a falta de água as proteínas não são quebradas adequadamente no processo químico chamado hidrólise, e também chega menos oxigênio no cérebro devido a falta de água – isso faz com que a pessoa se sinta muito cansada;
• Dores de cabeça: cientistas e pesquisadores ainda não conseguiram descobrir exatamente porque e  como a água interfere no surgimento da dor de cabeça – a hipótese mais bem aceita é que a falta dela faz com  que os vasos sanguíneos do cérebro se contraiam e com isso surge um desequilíbrio na pressão dentro dos vasos;
• Prisão de ventre (Constipação): a falta de água torna a digestão mais lenta e pesada, dificultando a transformação do bolo alimentar em bolo fecal, e os resíduos (fezes) vão se acumulando no intestino;
• Dificuldade em perder peso: beber água em quantidade suficiente ajuda a eliminar toxinas e resíduos, mantendo melhor as funções básicas do corpo e o metabolismo acelerado; com a falta de água surge a dificuldade de eliminação de gordura, e a tendência do metabolismo é desacelerar para poupar energia, facilitando dessa forma o aumento do peso;
• Prejuízo ao sistema urinário: a falta de água compromete a limpeza que deve ser feita nos rins na eliminação de toxinas e facilita o surgimento de cálculos renais (pedras nos rins);
• Câimbras: a desidratação pode ser uma das causas de câimbras, tendo em vista que as contrações e o relaxamento musculares, como também dos tendões necessitam de equilíbrio na concentração de sais minerais, os quais são transportados no organismo pela água. Por isso o consumo ideal de água ajuda a evitá-las;
• Pressão Arterial alta e baixa: a água é imprescindível para eliminação das toxinas da corrente sanguínea, e, a falta dela pode sim interferir na pressão arterial. A desidratação silenciosa diminui o volume sanguíneo, diminuindo assim a pressão do sangue, e o organismo compensa isso retendo sódio – essa retenção de sódio causa um aumento da pressão nas artérias. Por outro lado, a desidratação num nível alto (inferior a 90x60mmHg) causa a diminuição da pressão arterial pelo fato de o sangue estar com menos água, levando a pessoa a sentir tonturas, desmaios ou cansaço;
• Mau Hálito: é um dos problemas que pode ser causado pela falta de água – ela prejudica o fluxo salivar saudável, causa o aumento de alimentos entre os dentes, dificulta a eliminação de bactérias, aumentando as chances do surgimento de cáries e da halitose;
• Envelhecimento precoce da pele: escassez de água no organismo favorece a desidratação também da pele, de modo que ela fica flácida e seca com a elasticidade prejudicada, a produção de colágeno e a regeneração são afetas – ela perde o seu viço e começam a surgir as rugas;
• Dores nas articulações: os discos cartilaginosos e as articulações do nosso corpo é formado cerca de 70 a 80% por água; por isso a falta desse líquido pode fazer com que esses discos cartilaginosos e as articulações não desempenhem o seu papel adequadamente, gerando dores durante movimentos fortes e repetitivos. 

Conclusão 

Enfim, beber água regularmente não é somente uma necessidade fisiológica, mas também um ato de autocuidado e prevenção de uma série de problemas de saúde,  como por exemplo, dores de cabeça e nas articulações, pressão arterial alta e baixa, mau hálito, etc. Conhecendo os vários tipos de água para consumo, você conseguirá fazer as melhores escolhas para o seu dia a dia, o que é fundamental para a sua qualidade de vida.

A valorização desse recurso vital, consumir água conscientemente e mudar hábitos garantindo a hidratação adequada são atitudes simples, porém poderosas para o autocuidado do corpo e da mente. Desejo que você, se tem dificuldades para beber água adequadamente, como eu tinha, consiga cultivar esse hábito tão saudável não só pela sua saúde, mas também para preservar esse bem tão precioso e insubstituível à toda humanidade.

Caso tenha alguma dica interessante relacionada a esse assunto, por favor, registre nos Comentários! Até breve!!!

FAQ

Para saber mais:

1) https://www.unimed.coop.br/viver-bem/saude-em-pauta/5-bons-motivos-para-beber-agua?gclid=Cj0KCQjwlvW2BhDyARIsADnIe-JEavO6GI9i-o1GVD2IfFtaGun_qrm0exSavDrEtE_lGv82Vnpi98QaAn9rEALw_wcB

2) https://brasilescola.uol.com.br/biologia/importancia-agua-para-corpo-humano.htm

3) https://blog.h2opurificadores.com.br/beneficios-de-beber-agua/?utm_source=google&utm_medium=paid&utm_campaign=21164647165&utm_content=&utm_term=&gadid=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwlvW2BhDyARIsADnIe-Lgq5_HqEQoJtDPjcUo54g9w7iHZOyssS3pCcsjS5-E_SVRCryfnCEaArLCEALw_wcB

4) https://institucional.ufrrj.br/casst/a-importancia-de-beber-agua-regularmente/

5) https://saude.abril.com.br/alimentacao/perigos-ocultos-falta-agua